Университет ПетрГу экономическая специальность.
Управление Персоналом
Диплом «Школы Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова - направление Персональный Тренер,
семинары у лучших спортсменов России.
Выступала в категориях «фитнес-бикини» и «фитнес-бикини мастера» Первенство России, чемпионаты СЗ России, чемпионаты ЛО.
Чемпионка кубка D'Athletics
ТОП-6 Ленинградской области категория "фитнес-бикини мастера"
Приглашенный эксперт телеканала "78 Санкт-Петербург"
(См.видео на нашем Потале)
Работаю только с женщинами.Снижение веса, коррекция фигуры после родов, набор мышечной массы. Построение красивой фигуры, учитывая при этом индивидуальные особенности. Программы тренировок можно использовать в тренажерном зале или дома. Коррекция питания в зависимости от поставленной цели.
Онлайн-ведение.
Подойдет только ответственным, серьезно настроенным людям. Т.к. я могу лишь дать информацию как питаться, как тренироваться, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону, но выполнять или НЕ выполнять выбор остается за вами. Заставлять себя соблюдать режим тренировок и выполнять рекомендации по питанию Вам нужно будет самим.
Это очень объемная, серьезная работа. Если Вы настроены на такую работу с удовольствием начинаем, если нет - лучше не тратить деньги и время друг друга.
Стоимость варьируется в зависимости от того новичок Вы или уже занимались раньше. Сколько тренировок в неделю будет. Нужны ли онлайн консультации в реальном времени (оплачивается отдельно).
Начало:
Я отправляю анкету с вопросами по питанию и тренировкам. Вы ее заполняете. Анализирую и в течение нескольких дней составляю план питания и тренировок (либо для дома, либо для зала)
Тренировки:
Я обычно делаю видео программу (упражнения и их сочетание в коротеньком видео с описанием количества раз и подходов)
Объясняю на что обратить внимание при выполнении.
Вы выполняете задание, снимаете видео, что у вас получилось по технике и пишете, что получилось по отягощению. Даете мне обратную связь, какие ощущения от тренировки. Возможно возникли сложности при выполнении, корректируем технику.
Для зала - Какие упражнения можно заменить на случай если инвентарь занят. Как можно изменить последовательность упражнений, опять же если инвентарь занят.
Так с каждой тренировкой (2-3) в неделю.
Питание:
Заполняете анкету, расписываете свой дневной рацион.
Изучаю, считаю. Присылаю план питания состоящий из 4-6 приемов пищи, в котором указаны:
продукты,
количество в граммах (в пределах приема пищи)
сочетание продуктов и
варианты замены.
Отвечаю на вопросы
Раз в неделю замеры объемов, контроль веса.
И в зависимости от результата, если требуется корректируем программы.
